ท่ามกลางผู้คนมากมายที่มาออกกำลังกาย ณ สวนสาธารณะหนองบัว ในอำเภอเมือง จังหวัดอุดรธานี กลับพบชายสูงวัยอายุ 95 ปี ชื่อ พันธ์ พุทธเสน หรือคนที่นี่เรียกว่า “ปู่พันธ์” ท่าทางกระฉับกระเฉง กำลังวิ่งเยาะๆ ปะปนกับคนอื่น ซึ่งหากใครไม่เห็นด้วยสายตา ก็คงคิดว่าชายชราอายุอีก 5 ปี จะครบศตวรรษ จะต้องแลดูงกๆ เงิ่นๆ หลงๆ ลืมๆ หูตาฟ่าฟาง อยู่บ้านกับลูกหลานเป็นแน่แท้
“จาก 10 ปีมานี้ ใช้ชีวิตเป็นนักกีฬา ใครๆ เขาก็เรียกคุณปู่นักกีฬา เราก็เลยเรียกได้ว่า เราเป็นนักกีฬาต้นแบบ” ปู่พันธ์ กล่าวอย่างเสียงดังฟังชัด
ปู่พันธ์ ยังเล่าให้ฟังต่อว่า ตนได้เข้าร่วมกิจกรรมกีฬาตั้งแต่ระดับท้องถิ่นคือในเทศบาลจัดงาน วิ่ง Fun Run รอบสวนสาธารณะหนองประจักษ์ ระยะทาง 3 กิโลเมตร โดยสามารถวิ่งไปจนถึงเส้นชัย ซึ่งก็ได้รับเสียงปรบมือและได้รับถ้วยรางวัลมา ว่าผู้สูงอายุมากที่สุดที่ได้รับเกียรติมาร่วม Fun Run
“กีฬาผู้สูงอายุแห่งประเทศไทย จะมีทุกปีหมุนเวียนกันจัดทั่วประเทศไทย ปู่ไปมาหมดแล้ว ประเภทเล่นก็คือกรีฑาทั้งลู่ทั้งลาน วิ่ง 100 เมตร ทุ่มน้ำหนัก ขว้างจักร พุ่งแหลน 4 รายการนี้ ทำชื่อเสียงระดับประเทศและนานาชาติ”
พูดจบ ปู่พันธ์ ก็เดินเข้าบ้าน ก่อนจะออกมาพร้อมถ้วยรางวัล และเหรียญต่างๆ จากการแข่งขันกีฬาทั้งในและต่างประเทศมาโชว์
ส่วนเรื่องการดูแลร่างกายให้สมกับการเป็นนักกีฬา คุณปู่บอกว่า จะต้องเข้านอนไม่เกิน 2 ทุ่ม ตื่นนอนเวลาตี 4-5 เพื่อมาเตรียมอาหาร คือจะกินข้าวเช้าช่วงตี 4-5 และทำภารกิจทุกอย่างให้เสร็จภายใน 1 ชั่วโมง ตี 5 พร้อมจะเคลื่อนไหวออกกำลังกาย ส่วนมื้อเที่ยงกินเวลา 10 โมง และมื้อสุดท้ายเวลาบ่าย 3 โมง หลังจากนั้นไม่กินอะไร ดื่มน้ำอย่างเดียวให้ได้วันละ 3 ลิตร
“อาหารให้เป็นประเภทที่ย่อยง่าย คือจำพวกปลา กับข้าวสวย และผลไม้ก็กล้วยน้ำหว้าจะต้องมีทุกมื้อ ที่สำคัญคือไม่ต้องรีบกิน ค่อยๆ เคี้ยวให้ละเอียด จนแทบไม่ต้องกลืนมันจะไหลลงคอไปเอง ซึ่งถ้าภายในเราสบายไม่เจ็บปวด ร่างกายภายนอกเราก็จะไม่เจ็บป่วยตามไปด้วย” คุณปู่บอกเคล็ดลับอายุยืน
การใช้ชีวิตทุกอย่างต้องระมัดระวัง ในแต่ละวันอย่าให้ปัญหาเข้ามา คือความห่วงใย ความกังวลไม่มี ปลดออกหมด ที่ไหนอากาศไม่ดีไม่เข้าไปอยู่ เลือกพื้นที่ดีๆ อย่างเช่นที่สวนสาธารณะอากาศสดชื่น
“เรื่องอารมณ์คือยิ้มเสมอ ยิ้มตลอด จนใครๆ ก็ทักว่า คุณปู่อารมณ์ดีเดินไปยิ้มไปและฟังเพลงไปด้วย” ปู่พันธ์ กล่าวอย่างมีความสุขและยิ้มแย้มตลอดเวลา
คุณปู่ยังเล่าให้ฟังว่า การมีพื้นที่สาธารณะใกล้บ้าน เป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลให้ได้มาออกกำลังมากขึ้น มีพื้นที่ในการดูแลสุขภาพ
“รู้สึกว่าสวนสาธารณะตรงนี้ เหมาะสมพอดีตามที่เราหวังไว้ว่า เราอยากเคลื่อนไหวออกกำลังกาย ถ้ามันอยู่ไกลหรืออยู่จังหวัดอื่น เช่น หนองบัวลำภู ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร เพราะฉะนั้น เมื่อสนามอยู่ใกล้ๆ หน้าบ้าน ทุกอย่างมันก็เลยสมพงศ์ และสมหวัง เราพบแล้วค้นหาเจอแล้ว ความรู้อันนี้ความเข้าใจตรงนี้มันสุดยอด”
การมีสวนสาธารณะใกล้ชุมชน น่าจะเป็นอีกหนึ่งปัจจัยพื้นฐานที่รัฐควรตระหนัก เพราะมันส่งผลให้ผู้คนได้ออกมาผ่อนคลาย ส่งเสริมต่อการมีสุขภาพกาย และสุขภาพจิตใจที่ดียิ่งขึ้น
author
