ถ้าอยากเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดี เป็นที่ชื่นชมในรูปร่างที่แข็งแรง ไม่มีความเครียดใดๆ ควรเริ่มมาจากตัวเองเสียก่อน ทั้งนี้นอกจากอาหาร อากาศบริสุทธิ์ และจิตใจสบายที่จะไม่เครียดแล้ว การออกกำลังกายให้สุขภาพดีนับเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง แต่ในหลายๆครั้งมักจะมีข้อแก้ตัวอยู่เสมอไปว่า ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ออกกำลังกาย ทั้งที่ความจริงแล้วไม่ต้องใช้เวลามากมายอะไร ใช้เวลาเพียงแค่วันละ 30 นาที อย่างน้อยๆสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ก็เพียงพอ จะเกิดผลดีต่อหัวใจและปอด ไม่ต้องใช้พื้นที่อะไรมากมายหรือเครื่องมือการออกกำลังไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องออกกำลังกายที่ราคาแพงอะไร ออกกำลังอยู่ที่บ้านก็ย่อมได้ หรือจะไปออกกำลังตามสถานที่ที่มีการออกกำลังกายก็ยังดี วิธีที่ดีที่สุดคือการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ แม้แต่เดินบนสายพาน ในขณะที่ฟังข่าว ฟังเพลง ดูละคร ถือว่าเป็นการออกกำลังกายหนึ่งในกิจวัตรประจำวัน
ถ้าอยากเป็นคนที่มีสุขภาพที่ดี ควรเริ่มจากตัวเองเสียก่อน
กองกิจการนิสิต Kick off ได้มีการสร้างกิจกรรมสำหรับ รวมพลคนรักการออกกำลังกาย อยากที่จะชวนเชิญคนในหมู่บ้าน หรือคนที่อาศัยอยู่ในบริเวณใกล้เคียง ออกมาเต้นแอโรบิกเพื่อสุขภาพของตัวเราเอง สถานที่อยู่ที่ลานกิจกรรมหน้าอาคารสงวนเสริมศรี อยากให้ทุกคนที่มีใจรักในการออกกำลังกาย ออกมาเต้นแอโรบิค ร่วมกับคนอื่นๆ ไม่ใช่เพียงแค่จะมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ยังมีความสุขที่ได้เต้นร่วมกับเพื่อนคนอื่นๆ หรือจะพากันมาเป็นกลุ่มก็ได้ มาจอยๆเต้นด้วยกัน
กองกิจการนิสิต ได้มีการร่วมกับ สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬา คณะวิทยาศาสตร์ อยากให้นักศึกษา หรือบุคคลที่ไม่ใช่นักศึกษา ได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราทุกคน กองกิจการนิสิต ได้สร้าง “จุดรวมพล…คนรักออกกำลังกาย” ภายใต้โครงการส่งเสริมสุขภาพ UP Good Health & Good Life อยากที่จะเชิญชวนทุกคนที่มีใจรักในการออกกำลังกาย เข้ามาร่วมกิจกรรมการเต้นแอโรบิค โดยจะมีเทรนเนอร์จากสาขาวิชาวิทยาศาสตร์ ออกมานำเต้นออกกำลังกายให้คนที่มาร่วมกิจกรรมได้เต้นตามได้อย่างเพลิดเพลินและสนุกสนาน การเต้นแอโรบิคนั้นจะมีในทุกวันจันทร์ พุธ และศุกร์ เวลา 17:00น. ณ ลานกิจกรรมด้านหน้าอาคารสงวนเสริมศรี และ มีกิจกรรมคลินิกสุขภาพ & นวดสปอร์ต ในทุกวันอังคาร และวันพฤหัสบดี เวลา 17:00น. ณ สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬา เพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายที่ดีเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงเพื่อตัวทุกคนเอง
รู้หรือไม่? ว่าการออกกำลังกาย สามารถที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้
การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ชะลอความรุนแรงโรคหลอดเลือดหัวใจ อย่างน้อยต้องออกกำลังกายอย่างน้อยวันละประมาณ 30-60 นาที 3-4วันต่อสัปดาห์
ในการเต้นแอโรบิค เทรนเนอร์จะพยายามแทรกรูปแบบการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันโดยการออกกำลังกายในท่าใหม่ๆอยู่เสมอ เพื่อที่จะไม่ให้คนที่มาร่วมกิจกรรมรู้สึกเบื่อจนเกินไปที่จะต้องออกกำลังแต่ท่าเดิมๆ
การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อย่างมากมาย เช่น
- ทำให้ความดันโลหิต
- การเต้นของหัวใจ และระดับโคเลสเตอรอลลดลง
- ทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงคล่องแคล่วว่องไว
- ช่วยคลายความเครียดลง
- และความลับอีกหนึ่งสิ่งก็คือ “การออกกำลังยังช่วยชะลอความแก่”
และยังถือเป็นเกราะป้องกันภัยของยาเสพติด เพราะการออกกำลังกายเป็นกิจกกรรม เลือกที่จะส่งเสริมนิสิตหรือเยาวชนให้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ทั้งนี้กิจกกรรมที่ช่วยขจัดพลังงานที่มีอยู่ อย่างเหลือล้นของนิสิตและเยาวชนให้ใช้ไปในทางที่ถูกต้อง ผลดีของการออกกำลังกายจำทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก หลักในการออกกำลังกายที่ดีจะต้องไม่เคร่งเครียด เพลิดเพลินไประหว่างการออกกำลังกาย กองกิจการนิสิตจึงเห็นถึงความสำคัญของทุกคน ถึงได้มีการเสริมสร้างกิจกรรมรวมพลคนรักการออกกำลังกายขึ้นมา
ทั้งยังส่งเสริมและพัฒนาคุณภาพนิสิตตามอัตลักษณ์มหาวิทยาลัยพะเยา ผ่านทางการจัดกิจกรรมพัฒนานิสิต กิจกรรมเสริมหลักสูตรและกิจกรรมการเรียนรู้นอกห้องเรียน รวมทั้งยังพัฒนาอัตลักษณ์นิสิต ซึ่งคือ การที่นิสิตเป็นผู้ “สุนทรียภาพ สุภาพ และบุคลิกภาพ” ที่ดี
ในยุคปัจจุบันก็มีเทรนการออกกำลังกายมาเป็นอันดับหนึ่ง ของกลุ่มคนที่มีใจรักสุขภาพที่ดี ช่วยจัดระเบียบของร่างกายและลมหายใจที่เชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหว นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยความหยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกายในทุกๆส่วน
“อยากให้ทุกคนเห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายจริงๆ
ไม่ใช่แค่ทำให้มีสุขภาพที่ดี แต่ยังช่วยสร้างบุคลิกภาพที่ดีต่อตัวเราเอง”
ส่วนผู้ที่สนใจสามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้ ตั้งแต่วันนี้ จนถึงวันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2566 กิจกรรมเต้นแอโรบิค ทุกวันจันทร์ พุธ และศุกร์ เวลา 17:00น. ณ ลานหน้าอาคารสงวนเสริมศรี กิจกรรมคลินิกสุขภาพ & นวดสปอร์ต ทุกวันอังคาร และพฤหัสบดี เวลา 17:00น. ณ สาขาวิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬา สอบถามเพิ่มเติม โทร 054 666 666 ต่อ 6283
