เย็นวันที่ 29 เม.ย. คุณดามพ์ ผู้อยู่อาศัยในคอนโดแห่งหนึ่งในย่านทองหล่อ ร่วมปักหมุด C-Site แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวระหว่างการกักตัวร่วม 1 เดือน กักตัวเองอย่างไรให้อุ่นใจ กิจวัตรประจำวันเป็นแบบไหนและอยู่ในห้องเพียงลำพังอย่างไรแบบมีคนร่วมแคร์ ….TheCitizen หยิบมาเล่าต่อ สำหรับใครที่กำลังมองหาฮาวทู มองหาทางเลือก ทางรอดแบบอุ่นใจในสถานการณ์นี้
หลังจากที่รู้ว่าโรคโควิดระบาดแถวบ้านคือทองหล่อประกอบกับคนที่รู้จักเริ่มมีอาการ และตัวเองมีอาชีพเป็นวิทยากรสอนหนังสือได้พบปะผู้คนมากมาย จึงเริ่มจิตตกคิดว่าตนเองน่าจะติดโควิดไปแล้วจึงได้ตัดสินใจกักตัวเองอยู่ในคอนโด 14 วัน โดยได้ทำการปรึกษาคุณหมอจากทีม CoCare ทุกวัน
คุณหมอได้แนะนำการนับวันคือ วันที่ 0 คือวันที่เราสงสัยว่าเราสัมผัสผู้ป่วย วันที่ 1 คือวันที่เรากักตัวเราเองไม่พบเจอผู้คนแล้ว คุณหมอได้แนะนำวันที่เฝ้าระวังคือ วันที่ 5 วันที่ 10 และวันสุดท้ายคือวันที่ 14 เพราะอาการจะเริ่มออกในวันดังกล่าว
คุณหมอได้แนะนำวิธีการสังเกตอาการคือ เราจะมีอาการคล้าย ๆ กับผู้ป่วยที่เราไปสัมผัสมา อาการโดยทั่วไป คือ มีไข้ ไอแห้ง และสำหรับการระบาดรอบนี้จะมีอาการผื่นคันและตาแดงร่วมด้วย
ในช่วง 5 วันแรกที่ผมเริ่มกักตัวนั้น ผมมีอาการคัดจมูกช่วงกลางวัน ปกติผมจะเป็นช่วงกลางคืน ตัวอุ่น ๆ คุณหมอได้แนะนำให้ผมกินน้ำอุ่นเยอะ ๆ มากกว่า 2 ลิตรต่อวัน กินวิตามินซีวันละ 1,500 กรัมต่อวัน ทานผักผลไม้ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อผ่านวันที่ 5 ไปแล้วอาการเหล่านี้ของผมก็หายไป แต่พอเริ่มเข้าใกล้วันที่ 10 ผมเริ่มจิตตก
ผมเลยไปซื้อที่วัดไข้มาตรวจตัวเอง พบว่าผมไม่มีไข้ครับ ตรงนี้แหละครับทำให้ผมคลายกังวลไปเยอะมาก การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก 30 นาทีต่อเนื่องทุกวันผมก็ยังไม่มีอาการหอบเหนื่อย
พอผ่านวันที่ 10 ไป ผมจึงค่อนข้างมั่นใจว่าผมคงไม่ป่วยด้วยโรคโควิด
พอเข้าใกล้วันที่ 14 ผมก็จิตตกอีกรอบเพราะเริ่มได้ยินข่าวว่าบางคนออกอาการวันที่ 14 หรือเลยวันที่ 14 ไปสองสามวัน
ผมจึงได้แต่นั่งหายใจเข้าออกเพื่อให้มั่นใจว่าได้รับอ๊อกซิเจนที่เพียงพอ ทำได้แค่นั่นจริง ๆ แต่การนั่งหายใจเข้าออกก็ทำให้คลายกังวลไปได้เยอะมากครับ
ตั้งแต่วันแรกที่ผมกักตัว จนถึงวันนี้ (29 เม.ย.) ก็ 23 วันแล้วครับ ผมรู้สึกขอบคุณตัวเองที่ดูแลตัวเองเป็นอย่างดีและคุณหมอจาก CoCare ที่ให้ความช่วยเหลือทางด้านข้อมูลและความห่วงใย จากจุดนี้จึงเป็นจุดที่ผมยังคงทำงานอาสาสมัครกับทีม CoCare ต่อไปเพื่อช่วยรักษาชีวิตคนอื่น ๆ ครับ #CoCare
เรื่องจากจากหมุด C-Site จำศีล 23 วัน https://www.csitereport.com/newsdetail?id=0000017967
ภาพอนุเคราะห์โดยมือถือและเพื่อนในจินตนาการของณดามพ์
author
